Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 syyskuuta 2023
|
64,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 9,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1619 kcal
|
Rasva: 118,91g | Prot: 90,59g | Hh: 51,81g.
Aamiainen: Queijo Fresco, Pão de Linhaça Caseiro , Ovo Mexido. Lounas: Costela Bovina Assada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Molho Vinagrete. Päivällinen: Costela Bovina Assada, Sadia Coxinha da Asa de Frango, Coxa de Frango. Välipalat/Muut: Abacate, Kiwi, Daki Castanha de Caju Natural. lisää...
|
|
679 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Apple Health - 22 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - marianeclopesandrade
|