Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 syyskuuta 2023
|
100 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1447 kcal
|
Rasva: 31,05g | Prot: 111,56g | Hh: 188,58g.
Aamiainen: Café, Queijo Branco, Padaria Pão Francês, Linea Adoçante, Café Expresso. Aamiaisen jälkeen: Growth Supplements Whey Protein Concentrado . Lounas: Oggi Picolé Zero Coco Ao Leite, Alcatra Grelhada, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Salada Verde Mista. Lounaan jälkeen: Danone Corpus Light Morango, Mamão Formosa, Abacaxi, Farelo de Aveia. Päivällinen: Vagem, Cenouras Cozidas, Salada de Folhas, Batata Inglesa Cozida, Atum em Óleo (Enlatado). lisää...
|
|
3070 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 10 minuuttia, Lihaskunto - 40 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tneves.ppg
|