Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 syyskuuta 2023
|
95,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 10,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1706 kcal
|
Rasva: 57,81g | Prot: 84,32g | Hh: 228,83g.
Aamiainen: Banana, Maçã, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Fiambre ou Bacon, Padaria Pão Francês. Lounas: Maionese, Heinz Ketchup, Karui Molho Agridoce, Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso), Arroz de Cenoura. Päivällinen: Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Legumes Refogados, Banana-da-Terra Madura Cozida, Peixe no Forno ou Grelhado. Välipalat/Muut: Banana, Gelado em gelo, Pipocas Brancas (em Óleo), Kodilar Amendoim Torrado . lisää...
|
|
2649 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Danialopes
|