merhaba düzenli beslenme
haftada 3 4 gü spor en önemlisi kalori açığı akşamları salata ve sebze çorbası tarzı yemenizı tavsiye ederim akşamları hafif tutarsanız yağ oranınız düşer
13 syys 23 jäseneltä: gym.feyza
|
Önerileriniz için teşekkür ederim. Spor hafta içi 3 gün gidiyorum haftasonu da kendim yapmaya çalışacağım 4 e çıkartacağım. Beslenme biraz zor; dışarda olunca uygun besinleri bulmak zor oluyor. Kendim her zaman da tapıp götüremiyorum; bazen iş arkadaşlarım çok ısrar ediyor dışarda yemek için bir şey olmaz bir şey olmaz diye 2 gün hayır desem 3. Gün tavır yapıyorlar bilemiyorum nasıl yapacağım… evdeyken sıkıntı yok ama dışarda olunca sıkıntı 😩
14 syys 23 jäseneltä: zehracay170
|
Peki protein tozu kullanımı hakkında ne düşünüyorsunuz size alıp kullanmalı mıyım bilemedim açıkçası zararı olur mu
14 syys 23 jäseneltä: zehracay170
|
Görüşleriniz için teşekkür ederim
15 syys 23 jäseneltä: zehracay170
|
merhabalar, vücut yağ ölçüm cihazları doğru ölçemiyor cihazdan cihaza da farklılık oluşuyor deniliyor.. ağırsağlam vücut yağ oranı ölçme internet sayfasına tıklayıp orada vıcut ölçülerinizi girdikten sonra size yağ oranınızı hesaplıyor. Ve orada bir tablo var kadınlar için şu yüzde ile şu yüzde orası fit, şu yüzdeler arası sporcu, şu yüzdeler arası ortalama gibi. Birde oradan bakın isterseniz.
15 syys 23 jäseneltä: dearemily
|
İnternettekilere hiç güvenmiyorum. Zaten mükkemmel doğrulukta bir şey beklemiyordum ama 31 yaş fazla ya ona üzüldüm. Farklı yöntemlere bakıp takıntı yapmak istemiyorum aslında. Bakalım 1 ayda nasıl bir düşüş olacak sadece buna odaklanıyorum. Öneriniz için teşekkür ederim ☺️
16 syys 23 jäseneltä: zehracay170
|