|
Добрый день!
Вот уже третий день высчитываю калории и придерживаюсь лимита 2000~2200 в день… однако, несмотря на немаленькую цифру, по факту все время хочу есть 🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️😢😢😢
А надо похудеть на 10 кг🙈
Сообщение для «просто поныть» ))
|
2167 kcal
|
Rasva: 111,14g | Prot: 76,78g | Hh: 223,67g.
Aamiainen: Коломенское Хлеб Ломайка Ржаная, Кофемашина Латте, Черкизово Сосиски Мини. Lounas: Фарш с Овощами, Barilla Макароны Бантики Отварные. Päivällinen: Дыня Торпеда. Välipalat/Muut: С Пылу с Жару Сырники , Чай с Молоком. lisää...
|
|
 Kommentit
как я вас понимаю, у меня 2 дня. сегодня уже слопала 1800, а еще только полдня прошло...
13 syys 23 jäseneltä: MariaNaKefire
|
Проверьте, правильно ли вы считаете, это раз. Два - смотреть надо не только на калораж, а ещё на бжу. Белок 1.2-1.5 г на кг веса текущего, жиры 1 г на кг, остальное на углеводы. Смотрим именно граммы, а не проценты!
13 syys 23 jäseneltä: Lorenja
|
С жирами сегодня перебрала 🤦🏼♀️ а белка из расчета 1.2 на кг веса - как раз! В общем кое-как держусь, съела сегодня 2200 ккал
13 syys 23 jäseneltä: bss_marina
|
Мне тоже нужно скинуть 10 кг... С тренировками мое нужно потреблять 1800Кк, а иногда бывает и не хочется есть вообще. Главное баланс БЖУ соблюдать :)
13 syys 23 jäseneltä: arr_0902
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - bss_marina
|