|
ну что как там говорится ПЛАТО. первые 5 кг ушли за 2,5 недели может больше ,и уже как бы идёт второй месяц моего правильного питания ,и что то я застряла на отметке 71 72 . туда сюда и никак не меньше . в моих то планах было в сентябре завершить свою первую 10 ,но что то пошло не по плану,ладно ещё есть 15 дней ,может закрою свою десятку ,всего 2,5 кг осталось то ✊️
конечно,иногда хочется сдаться ,но мне помогает моя фотография с 16 года ) идём дальше 💪
|
71,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 16,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1284 kcal
|
Rasva: 65,40g | Prot: 72,61g | Hh: 123,65g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Сыробогатов Творожный Сыр Сливочный, Авокадо Авокадо, Ярче Хлеб Пшенично-Ржаной Бездрожжевой. Lounas: Сохраним Традиции Килька в Томатном Соусе , Ярче Хлеб Пшенично-Ржаной Бездрожжевой. Päivällinen: Простоквашино Молоко 2,5%, Банан, BioVin Протеиновый Коктейль. Välipalat/Muut: Фундук Фундук, WOW Protein Bar Соленая Карамель с Кокосом в Шоколаде , Кофе с Молоком. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|