|
abis sakit
|
58,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
832 kcal
|
Rasva: 17,94g | Prot: 36,88g | Hh: 128,08g.
Aamiainen: Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Telur Puyuh, Pepaya Muda, Nasi Putih, Yakult Yakult, Kerupuk Putih. Lounas: Telur Rebus, Ubi Jalar (Manis), Indomie Mi Goreng, MILKU Susu Strawberry. Päivällinen: Ikan Layang, Nasi Putih, Mie Telur (Ditambah, Masak). Välipalat/Muut: Pop Ice Pop Ice. lisää...
|
|
1735 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - deyuni047
|