Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 syyskuuta 2023
|
69,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 12,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1272 kcal
|
Rasva: 51,28g | Prot: 83,46g | Hh: 118,14g.
Aamiainen: Tirolez Creme de Ricota Light, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Kim Pão Integral Castanha e Quinoa, Italac Leite Semidesnatado, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Zero-Cal Adoçante. Lounas: Peito de Frango, Ovo Mexido, Hortifruti Mandioca Cozida. Lounaan jälkeen: Zero-Cal Adoçante, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Italac Leite Semidesnatado, Ovo Frito sem Gordura, Nutrella Pão com Cranberry, Quinoa e Hibisco. lisää...
|
|
2302 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 35 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, esteira - 15 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Samanthall Lino
|