Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 syyskuuta 2023
|
70,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 20,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1166 kcal
|
Rasva: 36,27g | Prot: 69,92g | Hh: 146,23g.
Aamiainen: Semangka, Pepaya, Melon. Lounas: Sayur Campuran, Kecambah, KFC Rice, Tempe Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu Kukus. Päivällinen: Telur Rebus, Serabi. Välipalat/Muut: Tempe Goreng Tepung, Bakwan. lisää...
|
|
1810 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - merry mariyati
|