|
Народ. А поделитесь заКардио. Кто сколько фигачит, в каком режиме и сильно ли влияет на похудёж? Силовые падают? Я больше 15-20 мин интервалки после силовой никогда не делала и отдельно не делаю. Мож я какую беговую правду-истину упускаю))
|
1234 kcal
|
Rasva: 40,49g | Prot: 122,17g | Hh: 93,79g.
Aamiainen: Карат Сыр Домашний 4%, Аморе Крабовые Палочки, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Parmalat Молоко 0,5%, Ногинский Хлебокомбинат Хлеб Украинский Новый. Lounas: Имбирь Маринованный, Здоровье Имитированная Икра Черная, Карат Сыр Домашний 4%, Треска Отварная, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Päivällinen: Карат Сыр Домашний 4%, Ого Овсяные Отруби, Салат Айсберг, Рис Вареный, Грядка Удачи Фасоль Белая, Московский Провансаль Майонез, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий. Välipalat/Muut: Балтийский берег Кальмар со Вкусом Краба, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий. lisää...
|
|
 Kommentit
Я тоже кардио делала после силовой 20-30 минут и всё. И только на время сбрасывания веса, потом 15 минут заминки оставила. В отдельные дни делала пару месяцев дома на степпере по 30мин, пока он не сломался)))) бегать не люблю
26 elo 15 jäseneltä: valyaw
|
Утренние пробежки 30 мин,и в зале до и после силовых по 15 мин. Пока не худеется,но подтянулась заметно,питаться нужно научиться правильно...
26 elo 15 jäseneltä: Rashkrash
|
Быстро хожу по 60 мин. 3 раза в неделю, пульс держу 120-130, бывает выше. А вообще смотря для чего вы делаете это кардио. Я сердце тренирую, кстати этот же темп для похудения тоже подходит. Но я ставлю акцент на сердце, кардио все же :) После силовых делала по 15 мин, потом оставила, а то чуть перетрен не схватила. Слишком много тоже плохо.
26 elo 15 jäseneltä: _Gall_
|
_Gall_ 3 раза по часу. Rashkrash утренние по 30 мин. Герои!
26 elo 15 jäseneltä: ReginaMariya
|
Степпер противный, хорошо что сломался))
26 elo 15 jäseneltä: ReginaMariya
|
ReginaMariya Да это не много, вон люди в залах по часу бегают на скучных тренажерах, аж пот льется... Вот они да-а-а "герои"...
27 elo 15 jäseneltä: _Gall_
|
2 раза в неделю 40-50 мин с час 130-140 ходьба. Использую для прочистки мыслей и улучшения самочувствия после серьезной умственной работы. А для похудения бег по утрам натощак. Мышцы тоже горят =(
27 elo 15 jäseneltä: Lynx56
|
да, степпер сломался очень удачно, потому что дальше я вряд ли на нем продолжала бы заниматься)), только пылился бы. А так и позанималась и деньги в магазине вернули))
27 elo 15 jäseneltä: valyaw
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ReginaMariya
|