Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 syyskuuta 2023
|
67,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,8 kg.
Vielä jäljellä: 11,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1539 kcal
|
Rasva: 53,90g | Prot: 77,81g | Hh: 184,58g.
Aamiainen: Bombbar Низкокалорийный Топпинг Апельсиновый с Клюквой, Сарафаново Сметана 15%, Оладьи на кефире пшеничные. Lounas: Огурец (с Кожурой), Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Фрукт Сити Фруктовая Пастила Ямми, Вареное Яйцо, Мираторг Смесь Мексиканская, Увелка Рис Пропаренный Отварной. Päivällinen: Fish House Иваси Сардина Тихоокеанская Натуральная, Виноград Дамские Пальчики, Руккола, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Арнаут Лаваш Круглый Мини, Радость Вкуса Сыр Витязь 45%, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Перекресток Банан. lisää...
|
|
2028 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti ja 15 minuuttia, Tiskaus - 15 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ASviristel
|