Päiväkirja - pumell90, 20 syys 23

Muss ich mir mal anschauen schauen dein Beitrag 🙈 

Versuche es doch mal mit Fruchtzucker, also eine Banane oder Obstsalat 

Vielleicht würden dir Proteinpudding und/oder Proteinriegel helfen? Ob sinnvoll oder nicht, soll hier und jetzt nicht das Thema sein. Beides ist süß, aber besänftigt Heißhunger  

wenn der hunger kommt einen Tee trinken. Ich mache Einswürfel rein und hab einen gesunden Eistee 😍 

Ich trinke dann ein großes Glas Wasser dann vergeht das Gefühl bei mir auch. Und falls nicht nasche ich ein paar Walnüsse oder esse einen Proteinpudding. Was auch toll (aber Geschmacksache) ist sind Chips aus Harzer Käse. Da hat man das Gefühl man sündigt aber ohne zu sündigen 😀  

zähne putzen oder Kaugummi kauen vielleicht, eventuell lenkt der Minzgeschmack ab. Falls Du Ablenkung brauchst, könnte ich meine Bügelwäsche vorbei bringen, da vergehen alle Gelüste 🙈😇 

Protein Schoko Pudding- die Protein Quarks (vom Lidl) sättigen auch gut :) 

#heisshunger - der Körper bekommt zu wenig Nährstoffe, was bedeutet aber nicht das Du mehr essen sollst sondern das RICHTIGE eben, das was ein Körper braucht... willst aber jetzt nur die Symptome ausschalten, dann nehme 250 Gramm Speise Quark der 20%tige ist auch o.k. dazu 25 Gramm Hafer + beliebige Obst als Süßstoff (Kivi oder Apfel passt hervorragend)- und Du bist 5-6 Stunden satt, richtig satt das kannst mir glauben... wenn dir aber 6 Stunde zu wenig sind dann dazu jeweils 20 Gramm Mandel & Wahlnüsse, dann ist dein Verdauung richtig beschäftigt 😂 

Ich höre jeden Abend Hypnosen zum Abnehmen (auf Youtube) mir hilft es super gut... Früher hatte ich auch mit Heißhunger und Fressattacken zu kämpfen. Auf Youtube gibt es zahlreiche Meditationen oder Hypnosen zum Thema Abnehmen oder auf Süßes verzichten... Vielleicht ist es ja was für dich.  

@Andrė1: Mir persönlich hängt Magerquark mittlerweile zum Hals raus 😅 Aber hast schon Recht, das ist definitiv ein guter Tipp 👍 

Ich nehme seit 2 Monaten TRIPHALA Kapseln morgens und abends (bei amazon gekauft 🤫) und habe überhaupt keinen Heißhunger mehr auf Süßes. Hat mir eine Freundin empfohlen, die Ayurveda macht . 

#nemo zur Magerquark sollte man immer etwas öl mischen, Oliven oder Leinsamen, dadurch wirds für Verdauung einfacher, bekomlicher. So neben bei: deswegen nasche ich nur Speise Quark mit 20% fett. 

Ja die Frage ist ja, ist es wirklich Hunger, da zu wenig gegessen wird oder verbietest du dir zu viel? Ich esse jetzt zum Beispiel einfach auf was ich Lust habe (halt in Maßen) wenn ich Lust auf schoki habe dann gibts zb paar schokolinsen aber dann genieße ich die und gut ist. Häufig hat man auch „Hunger“ wobei der Körper Flüssigkeit braucht. Hier kann ich auch sehr früchtetees empfehlen, das warme und süße ist immer ganz nice, um Gelüste zu lindern. Oh und ich hab gelesen dass Apfelessig Hunger unterdrückt (ich packe immer auf eine große Flasche ca 1/2 bis 1 El apfelessig , dann hat das stille Wasser auch etwas Geschmack, ist aber nicht zu bitter (das Essig ist auch gut für Cholesterin etc.) 

Oh ja und vor allem: beschäftige dich :) Bei mir ist es auch immer gefährlich wenn ich zu viel Zeit auf dem Sofa verbringe 😅 

Wasser mit Zitrone, Äpfel, Skyr, Kaffee, Kaugummi und Ablenkung oder Sport... schön Urlaub 😊 

@Andrė1: ich mische immer Leinsamen bei, manchmal auch etwas Zimt und natürlich Früchte. Hab auch schon Konfitüre untergemischt für etwas Abwechslung aber irgendwie werden wir keine besten Freunde mehr 🙈 Ab und an esse ich ihn aber, hauptsächlich als Zwischenmahlzeit bei der Arbeit. 

Mir hilfen da Datteln oder andere Trockenfrüchte. Ansonsten wie andere gesagt haben, lenke dich ab. Kann den Drang aber absolut nachvollziehen. 

Danke für die vielen Tipps 😘 ab heute muss ich es wieder durch ziehen das ich auf meine 80 kg komme🙈 is aber nur so schlimm wenn ich urlaub habe das ich den drang habe so viel süsses und Chips in mich rein zustopfen🫣 

corny free Riegel haben mich immer gerettet .... ich glaube mit 65kcal.... pro Riegel