Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 syyskuuta 2023
|
58,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2593 kcal
|
Rasva: 98,43g | Prot: 165,98g | Hh: 272,36g.
Aamiainen: Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein , Dolce Granto Сыр Пармезан, Инжир, Нектарины, Бабаевский Элитный 75% Какао, Счастье Пралине с Кунжутом и Морской Солью в Горьком Шоколаде. Lounas: Красные Вишни, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, ВкусВилл Малина Протёртая с Сахаром, Творог 5%, Croisette Хлебцы Хрустящие Ржаные Тонкие. Päivällinen: Перекресток Бедро Куриное Гриль, Овсяная Каша на Молоке. Välipalat/Muut: Виноград, Банан. lisää...
|
|
1806 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Jooga - 2 tuntia, Nukkuminen - 20 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tanushetchka
|