|
68,5 kg > 52,5 kg. Alhamdulillaah, masih betah menjalani defkal dan olahraga dari Februari 2023.
|
1195 kcal
|
Rasva: 33,25g | Prot: 67,54g | Hh: 165,51g.
Aamiainen: Roti Putih. Lounas: Sayur Campuran, Tempe Orek, Ikan, Tahu, Nasi Putih. Päivällinen: Tahu Goreng, Ayam, Sayur Campuran, Perkedel Jagung, Tempe Orek, Ikan, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Kue Lapis, Pisang Mas, Buah Naga. lisää...
|
|
 Kommentit
21 syys 23 jäseneltä: saidaanggraini32
|
21 syys 23 jäseneltä: eldianinindi
|
pola makan a gimana ka.. masih makan gula minyak tepung santen g ka
21 syys 23 jäseneltä: lisagust96
|
di barengin sm olahraga gak
21 syys 23 jäseneltä: acaacacaa
|
21 syys 23 jäseneltä: dkahesty
|
pola makan nya gimana kak ? olahraga nya apa
21 syys 23 jäseneltä: anistayusniati
|
21 syys 23 jäseneltä: arsy14
|
keren kak!!!! semoga aku bisa!!!
21 syys 23 jäseneltä: amayzinc
|
Halo semua. Maaf baru bisa balas.
Sy masih makan nasi yaa, olahraganya yg ringan seperti berjalan kaki, senam, kadang latihan beban. Lama prosesnya ga nyampe setahun.
17 joulu 23 jäseneltä: Rina Salam
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Rina Salam
|