Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 syyskuuta 2023
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 11,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1137 kcal
|
Rasva: 50,30g | Prot: 85,67g | Hh: 85,17g.
Aamiainen: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Zero-Cal Adoçante, Italac Leite Desnatado, Ovo Mal Cozido. Lounas: Manga Palmer, Abacaxi, Liv Up Salmão com Molho de Maracujá , Tomates Cereja, Milho, Ovo de Codorna, Rúcula. Lounaan jälkeen: Activia Shot Diário Probióticos (Tradicional). Päivällinen: Coca-Cola Refrigerante Zero, Hemmer Ketchup Tradicional, Cepêra Mostarda Amarela, Cebolas, Tomates, Alface Americana, Tirol Queijo Mussarela (18g), Tirolez Creme de Ricota Light, Ovo Frito sem Gordura, Hambúrguer Caseiro, Panco Brioche Tradicional. lisää...
|
|
1982 kcal
|
Harjoitus:
esteira - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Samanthall Lino
|