|
Sem mexer na balança...
|
85 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2646 kcal
|
Rasva: 89,12g | Prot: 208,43g | Hh: 202,60g.
Lounas: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Batata Inglesa Cozida, Camil Feijão Preto, Arroz Integral (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Azeite de Oliva Extra-Virgem. Päivällinen: Batata Inglesa Cozida, Salmão no Forno ou Grelhado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Vinho Cabernet Sauvignon. Välipalat/Muut: Estrela do Oriente Damasco Seco, Dukan Biscoito de Farelo de Aveia Sabor Cacau, Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate, Peras, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Salada de Frutas. lisää...
|
|
3231 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 2 tuntia, Lihaskunto - 1 tunti, Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mrgomes77
|