Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 syyskuuta 2023
|
71,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 11,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1128 kcal
|
Rasva: 32,21g | Prot: 58,23g | Hh: 153,26g.
Aamiainen: Pão de Trigo Integral Torrado, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais. Lounas: Alface, Quero Feijão Carioca , Isabela Massa Parafuso , Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Massa Leve Capeletti de Carne, Select Batata Chips, SACIA Filé Mignon à Parmegiana. Välipalat/Muut: Bolo de Cenoura, Laranjas. lisää...
|
|
2062 kcal
|
Harjoitus:
Lentopallo - 1 tunti, Cardio - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - maira.marquees
|