|
Apesar de uma semana ruim (saí da dieta varias vezes) consegui me recuperar
|
56,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
1680 kcal
|
Rasva: 113,58g | Prot: 99,66g | Hh: 61,59g.
Lounas: Leão Ice Tea Zero, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pepino (Descascado), Croquete de Carne, Berinjela Cozida, Ovo de Codorna, Salada Verde Mista, Carne, Aurora Linguiça Toscana. Päivällinen: Batatas Fritas, Pepsi H2OH, Pão Sírio, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Tomates, Ovo, Maionese, Alface, Bacon. Välipalat/Muut: Lindt 70% Cacau, Cacau Show Tablete De Chocolate Amargo 85% Cacau. lisää...
|
|
1524 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|