Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 elokuuta 2011
|
67,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2697 kcal
|
Rasva: 66,94g | Prot: 74,83g | Hh: 443,31g.
Aamiainen: Bananas, Coffee with Sugar. Lounas: chicken sandwich, spanish rice, pulled pork sandwich, Root Beer. Päivällinen: bread, summer squash, hamburger cassarole. Välipalat/Muut: red wine, Chocolate Chip Cookies (Higher Fat). lisää...
|
|
2545 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 2 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Seisominen - 4 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|