|
I feel really good today, up early went to park walked/jogged it for 3 miles, this evening I may go to the gym for weight train or do a video. Not sure which yet.
|
97,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 11,3 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1624 kcal
|
Rasva: 52,73g | Prot: 154,69g | Hh: 160,68g.
Aamiainen: Turkey Bacon, Real Eggs, Soybeans (Mature Seeds, Steamed, Cooked), Cooked Lentils. Lounas: Cooked Lentils, Meatless Ground Burger, Light Original Wrap. Päivällinen: Organic Spring Mix, Tomatoes, Cooked Lentils, Brocoli Florets, Chicken Breast. Välipalat/Muut: Creamy Peanut Butter, 2% Reduced Fat Milk, GOLEAN High Protein & High Fiber Cereal, Greek Yogurt, Blueberries. lisää...
|
|
3041 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|