Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 syyskuuta 2023
|
88,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 9,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1688 kcal
|
Rasva: 68,84g | Prot: 201,07g | Hh: 83,21g.
Aamiainen: O Bom da Fazenda Requeijão Cremoso em Barra, Visconti Pão de Forma Integral, Ovo Frito. Lounas: Arroz Branco (Cozido), Repolho Verde Cozido, Filé de Frango Grelhado, Rúcula, Alface Americana, Tomates Cereja. Lounaan jälkeen: Dori Pettiz Amendoim Crocante, Cacau Show Chocolate Branco Zero Adição de Açúcar , Cacau Show Tablete de Chocolate 70% Cacau Zero Açúcar. Päivällinen: Palmito, Rúcula, Alface Americana, Sashimi de Atum, Sashimi de Salmão, Ceviche, Shitake, Vivenda do Camarão Tilápia Grelhada. lisää...
|
|
2907 kcal
|
Harjoitus:
Seksi - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Juoksumatto - 15 minuuttia, Lihaskunto - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jonjarinu
|