Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 syyskuuta 2023
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1379 kcal
|
Rasva: 49,89g | Prot: 87,99g | Hh: 146,57g.
Lounas: Bayam Dimasak (dari Segar), Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih, Labu Dimasak. Päivällinen: Cap Cay Kuah, Dada Ayam, Nasi Putih, Ayam Lada Hitam. Välipalat/Muut: Mangga, Pocari Sweat Ion Water Low Calorie. lisää...
|
|
3240 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 3 tuntia ja 23 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 37 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|