|
Начал с верхней границы дефицита, потихоньку пока добавляю шаги, калораж буду резать позже. Ну и вторую неделю на обед верчу бургер) 802кк БЖУ 68/43/31 Если заменить куриный фарш на фарш филе, а пармезан на обезжиренный - будет 526кк БЖУ 59/16/34
|
2476 kcal
|
Rasva: 89,63g | Prot: 219,64g | Hh: 192,36g.
Aamiainen: Куриное Филе. Lounas: Крымхлеб Булочки для Гамбургеров, Куриный Фарш, Майонез, Laime Сыр Твёрдый Пармезан, Красные Помидоры. Päivällinen: Петелинка Филе Бедра Куриное, Каждый День Перья. Välipalat/Muut: Большая Кружка Молоко 2,5%, Творог 5%. lisää...
|
|
 Kommentit
Конечно сердце кровью обливается есть обычный куриный фарш вместо филейного, но надо как-то следовать плану и набирать 2700 чтоб крыша не слетела.
Плюс, эндокринолог сказала фигачить животные жиры, не меньше сотни в день🤷♂️
Так что пляшем.
30 syys 23 jäseneltä: AntonMorozenko
|
30 syys 23 jäseneltä: shlot1993
|
Ну, конкретно этот парниша ещё и дико калорийный (хоть и не как в ресторане), но можно вполне запилить очень даже диетическую версию ~500ккал при безумном количестве белка:)
30 syys 23 jäseneltä: AntonMorozenko
|
для меня бургер таким и должен быть😁 диета подождет
30 syys 23 jäseneltä: shlot1993
|
Мммммм….. какая вкуснятина!!!
02 loka 23 jäseneltä: smolat
|
А то)
Оказывается, чтобы было «прям как надо» - нужно купить sweet relish. Нашел в Ашане баночку, похож на мелко рубленый огурец маринованный. Ложку его, ложку легкого кетчупа, ложку обезжиренного мазика - и тот самый соус готов)
Себе по текущему калоражу делаю версию на 800 ккал, жене делал из филейного фарша с лёгким сыром и одной котлетой где-то на 350-400 ккал - кайфовала как не в себя, и одним наелась. Так шо рекомендую, с фс можно худеть с бургером каждодневным, если вписать)
02 loka 23 jäseneltä: AntonMorozenko
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AntonMorozenko
|