|
já cheguei á meta que queria até menos
|
7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 86 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1227 kcal
|
Rasva: 19,76g | Prot: 116,48g | Hh: 163,10g.
Aamiainen: Farinha Aveia, Banana, Ovo, Continente Melancia. Lounas: Maçã, Pingo Doce Feijão Verde, Couve-Flor, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pingo Doce Bifes de Frango. Päivällinen: A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Atum, Pingo Doce Feijão Verde, Brócolos, Couve-Flor. Välipalat/Muut: A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Maçã. lisää...
|
|
445 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Lapiointi - 8 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 219,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - pedro dias73
|