Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 lokakuuta 2023
|
71,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 11,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1609 kcal
|
Rasva: 62,71g | Prot: 82,09g | Hh: 164,76g.
Aamiainen: Seven Колбаска Сладкая, Окей Паштет из Говяжьей Печени, Эко Хлеб Хлеб Цельнозерновой Молодость. Lounas: Кофе, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Курица с Рисом, Seven Колбаска Сладкая. Välipalat/Muut: Конти Печенье, Сыр Моцарелла, Стокманн Плов с Курицей, Помидоры, Fitness Formula BCAA 2:1:1, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. lisää...
|
|
2650 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|