Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 lokakuuta 2023
|
62 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 62 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1778 kcal
|
Rasva: 54,23g | Prot: 83,66g | Hh: 159,76g.
Aamiainen: フルーツスムージー, 目玉焼き, タカキベーカリー 玄米食パン, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ, 調理したにんじん, オリーブオイル. Lounas: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味. Päivällinen: カボチャサラダ, ローソン オクラとめかぶのネバネバサラダ, DHC もずくとめかぶとわかめのスープ, セブンイレブン 鶏の塩麹焼き, おかめ納豆 納豆 (33,7g), ジョナサン 雑穀米. Välipalat/Muut: 明治乳業 おいしい低脂肪乳, もなか, グリコ ポッキー. lisää...
|
|
2218 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 43 minuuttia, Ajaminen - 20 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 31 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 56 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|