Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 syyskuuta 2015
|
60,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2491 kcal
|
Rasva: 92,72g | Prot: 90,02g | Hh: 320,13g.
Aamiainen: Kevytmaito (2%), Pannukakut (Pelkästään), Vaasan Koulunäkki, Tee (Haudutettu). Lounas: Vesi, Vaasan Koulunäkki, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Kevytmaito (2%), Pannukakut (Pelkästään), Lasagne Lihalla, Kevytmaito (2%). Välipalat/Muut: Valio Viilis Omena-Päärynä, Pingviini Aino Karpalo & Kinuski Jäätelö. lisää...
|
|
2527 kcal
|
Harjoitus:
Jalkapallo - 1 tunti, Lihaskunto - 30 minuuttia, Juoksu - 16 km/h - 15 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|