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oh nee ich hab jetzt den dritten Tag Stillstand,dabei halt ich mich so gut und essen total gesund,bin immer unter den ausgerechneten Kalorien..wie kann das sein?nervt mich total gerad:-(
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895 kcal
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Rasva: 19,77g | Prot: 53,35g | Hh: 122,15g.
Aamiainen: Buko Balance 17%, Golden Toast Vollkorn Sandwich (37,5g). Lounas: Hähnchenbrustfilet, Olivenöl, Kartoffeln. Välipalat/Muut: Schwarzwälder Schinken, Schwarzbrot, REWE Bio Joghurt 1,8%. lisää...
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 Kommentit
Grad mal deine Tabellen überflogen...bei großteils 3stelliger kcal Aufnahme wundert's mich nicht wirklich...iss etwas mehr damit du über essen höchstens ein Defizit von 100-200 kcal hast..dann kommt dein Körper auch aus dem hungermodus...willst du schneller abnehmen machs Defizit größer durch mehr Bewegung (aber auch hier Max 500kcal insgesamt)
02 syys 15 jäseneltä: isegrimm.88
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Ich hab immer mehr gegessen,Habs nur vergessen einzutragen. Daran liegts nicht...
02 syys 15 jäseneltä: dany3112
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Dann Track mal ne Woche komplett alles (auch Getränke wenn's nicht Wasser ist) dann könn ma nochmal drüber reden wo der Hase im Pfeffer liegt ;)
02 syys 15 jäseneltä: isegrimm.88
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Guten Morgen Dany, ich gebe Isegrimm recht: Du solltest als erstes als Bestandsaufnahme alles Aufzeichnen, was du isst und Trinkst (außer Wasser). Dies ist mühselig, aber es führt dazu, dass du dir selber vor Augen führen kannst, was du zu dir nimmst und im gegenzug natürlich, was du verbrennst. Außerdem kann dir die Community hier vielleicht dann ein paar Tipps und Ideen mit auf den Weg geben. :)
02 syys 15 jäseneltä: Tbone1989
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Und auch immer im Hinterkopf behalten..ein kg fett bedeutet 7500kcal die man weniger zu sich nehmen muss ;) drei Tage mal nichts auf der Waage sehen ist normal (wassereinlagerungen durch kh etc pp) ..sinnvoll ist mmn in 7-14tage inzervalle unter gleichen Bedingungen zu messen (zb Samstag nachm aufstehen) dann sieht man am ehesten den generellen Trend
02 syys 15 jäseneltä: isegrimm.88
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Ja das mach ich mal,danke:-)
02 syys 15 jäseneltä: dany3112
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