|
Надо больше спать ((((
|
85,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 15,4 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2136 kcal
|
Rasva: 78,14g | Prot: 110,01g | Hh: 262,01g.
Aamiainen: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Мясновъ Сырники Творожные, Кабачковая Икра, Эко Хлеб Хлеб Ржано-Пшеничный, Домик в деревне Сливки 10%, Кофе. Lounas: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Банан, Яблоко Зеленое, Фрутоняня Биотворог с Грушей, Мясновъ Йогурт Натуральный 2,5%, Виноград. Päivällinen: Огурец (с Кожурой), Брест Литовск Сметана 15%, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). lisää...
|
|
3074 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 40 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|