Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 lokakuuta 2023
|
65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1156 kcal
|
Rasva: 33,21g | Prot: 56,38g | Hh: 155,88g.
Aamiainen: Ubi Bakar Cilembu, Del Monte Extra Hot Chilli Sauce , Telur Rebus, Yakult Yakult, Sale Pisang. Lounas: Telur Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Sambal Goreng, Tumis Daun Pepaya, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Päivällinen: Mentimun (dengan Kulit), Perkedel Kentang, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Sambal Goreng, Telur Balado, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Välipalat/Muut: Chitato Lite, Pepaya. lisää...
|
|
1754 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - syauqina-
|