Päiväkirja - dilyara551, 10 loka 23

Привет,я выбрала малоактивный образ,и мне выдало 1600 

И на 1600 питаетесь ? Не меньше ? 

Питаюсь я меньше,на 1200 в основном.1600 это много. 

Нужно выбирать исходя из своего образа жизни, у меня сидячая работа, это уже низкая активность, у меня на 1200 показывает. Вообще приложение скачала по рекомендации врача, она сказала что для дефицита калорий с малоактивным образом жизни девушкам 1200-1500))) 

1200 жесть, это же минимальная потребность организма просто чтобы функционировать) Девченки берегите свое здоровье) 

а на сколько калорий вы питаетесь сейчас? Сколько времени вы "стоите на месте"?  

Попробуйте здесь посчитать , для всех по весу, росту, возрасту https://www.calc.ru/kalkulyator-pokhudeniya.html?ysclid=lnk2y4rgj6152807312 

зайдите на другие сайты, там есть бесплатно, вводите данные и посмотрите, мне пишут, что 1900 калорий надо, но я изменила на 1800 , пока так буду пробовать, + 10000 тыс шагов каждый лент 

1000-1200 

Обычно от нормы -10- 20% для плавного похудения. Но все очень условно. Попробуйте понизить на 100-150 ккал 1-2 недели понаблюдайте, сдвинулись ли, если нет, то ещё на 100-150. Ну и можно увеличивать активность, если есть возможность.  

я и на 2000 худею тоже, и на 1800, иногда мы плохо считаем, если не взвешивать еду, поэтому я только с кухонными весами все готовлю) 

В приложении 1300. Но питаюсь на меньше количество (не хочу). Сидячая работа, хожу в зал 

Приложение выставляет калораж в зависимости от вашего роста, веса, возраста и активности. При этом здесь именно здоровый дефицит калорий, вес будет уходить медленно, но так и набрался же он не за неделю. Я с 92 до 78 худела примерно год. За-то такое похудание не вредит здоровью, нет постоянного чувства голода, не отказывала себе и в сладком, просто размер порций сладкого и мучного меньше, зато ешь хоть каждый день. Если не записываю рецепт, а знаю лишь название блюдо, то в еде выбираю усреднённый калораж, но в идеале лучше записывать рецепт, чтоб более точно записать сколько употребили калорий. Активность свою записывайте как есть, если дом, работа, при этом работа не на ногах, то малоактивный. Если Вы думаете что худеют только на 1200 калорий, зря, это миф. Конечно если вы будете питаться на 1200 Вы похудеете и очень быстро. Вот только это грозит вам постоянными срывами, подорвете психоэмоциональное здоровье, кожа обвиснет, а потом очень быстро наедите вес обратно, да ещё и с лихвой. Так что если приложение показывает 1900 так и питайтесь, главное правильно считать калории, не занижать калорийность блюд. Всё у Вас получится 🌸 

Веики, Спасибо большое !🙏🏼 

Даже приврала. И сейчас проверила, ни за год похудела, за полгода минус 14 кг. Так что приложение выдаёт рабочии калории.  

1500, поставила "малоактивный" и "медленное похудение". Раньше на 1200 худела, и крыша съезжала основательно. Надеюсь, так пойдет 

активность небольшая, км 3 в день 

Если правильно изучить вопрос о пп, питаться менее 1300-1400 ккл уьийственно для организма))) Если у Вас 2000 для похудения достаточно отнять 200-300 ккл и процесс пойдет. Не ждите от пп быстрых результатов. Это не диета) 

у меня 1700 ккал в день, малоактивный. Ем мучное в первой половине дня обычно, сладости в небольших количествах, за 6 недель -4.5кг, меня устраивает неспешный темп, торопиться некуда. Если еще и баланс бжу получилось соблюсти - вообще шик, но сильно не трясусь над этим. раньше срывалась намного раньше, когда питалась на 1200 ккал. 

Привет! я тоже на 1900 худела с 63 до 51 за полгода примерно)