Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 lokakuuta 2023
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1347 kcal
|
Rasva: 64,42g | Prot: 65,90g | Hh: 129,67g.
Aamiainen: Tropicana Slim Extra Virgin Olive Oil, Telur Dadar, Bakso Daging Sapi. Lounas: Saus Tomat, Dua Belibis Saos Cabe, Saori Saos Tiram, Tempe Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih, Tumis Pare. Päivällinen: Bimoli Minyak Goreng, Chicken Nugget, Telur Rebus, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Nasi Merah, Wortel Dimasak, Brokoli. Välipalat/Muut: Mangga. lisää...
|
|
2341 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - weni ayu tifani
|