Päiväkirja - listiaeva, 12 loka 23

Profiili - listiaeva | < Edellinen merkintä |Seuraava merkintä >

tepat 1 Minggu olahraga (jalan 20 menit), if (12:12), defkal (1200an), minum terkontrol (3lt)

75,5 kg Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg. Vielä jäljellä: 15,5 kg. Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

Näytä dieettikalenteri, 12 lokakuuta 2023:

1614 kcal

Rasva: 64,68g | Prot: 92,61g | Hh: 170,91g. Aamiainen: Pempek, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Alpukat. Lounas: Sosro Fruit Tea Apel, Richeese Fire Chicken. Päivällinen: Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Välipalat/Muut: Anchor Unsalted Butter, Frisian Flag Kental Manis, Top Baker Roti Tawar, Risoles, Kue Sus. lisää...

Painonpudotus 2,5 kg viikossa

21 Kannattajaa Kannatus

Kommentit

Olahraganya cuma jalan 20 menit kah sis??

11 loka 23 jäseneltä: eri.mariatus1996

bisa turun ya kak ? makannya apa aku jalan 6 hati ini ambil yg 18/6 blm turun malah naik tp LP susut 4 cm

11 loka 23 jäseneltä: arshaka13

@arshaka13 ... LP susut 2cm.. buka dengan putih telur.. jam12 maksi seperti biasa KK.. byk sayur sama lauk.. cemilan sedapatnya. Malam sama kayak makan siang.

11 loka 23 jäseneltä: listiaeva

@eri.. ditambah yoga dan kadang tambah senam cardio.

11 loka 23 jäseneltä: listiaeva

wah kereeeen

11 loka 23 jäseneltä: nisaja

@arshaka, bagus itu susut lingkar tubuhnya 🔥

11 loka 23 jäseneltä: hani_va

@listiaeva cepet ya kak turunnya aku nggak turun apa salah ya sama makanku ? Cmn LP susut aja

12 loka 23 jäseneltä: arshaka13

@hani_va bb nggak turun tp LP susut itu wajar nggak kak aku dah 6 hari defkal sama if bb sama tp LP susut

12 loka 23 jäseneltä: arshaka13

Olahraga 20 menit itu setiap hari ka?

14 loka 23 jäseneltä: ichacantik11

@icha.. iya sist. Minimal 20 menit

14 loka 23 jäseneltä: listiaeva


	Lähetä kommentti Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä* kirjautuaksesi.*

Painohistoria - listiaeva

Näytä täydellinen historia

Päiväkirja - listiaeva, 12 loka 23

Lähetä kommentti

Painohistoria - listiaeva