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Eine Frage an die Informierten hier: Wie viel Ballaststoffe sollten sich denn über den Tag so in meiner Ernährung finden?
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1963 kcal
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Rasva: 85,94g | Prot: 128,23g | Hh: 168,76g.
Aamiainen: Milbona Frische Fettarme Milch 1,5%, Ja! Würfelzucker, Mettwurst, Marmelade, Grafschafter Goldsaft, Frischkäse, Senf, Tartex Delikatess, Lindenhof Gouda, Wolf Schweizer Wurstsalat, Weizenbrötchen, Stadtbäckerei Junge Rosinenbrötchen. Lounas: Käsekuchen mit Früchten, Milch 1,5%. Päivällinen: Vollkorntoast, Tzatziki, Roggenbrot, Schweinenackensteak. lisää...
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2756 kcal
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Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
Pro Tag sollten Erwachsene etwa 30 Gramm Ballaststoffe aufnehmen, beispielsweise über Lebensmitteln wie Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Nüsse und Hülsenfrüchte.
Quelle: www.gesundheit.de/wissen/haetten-sie-es-gewusst/ernaehrung/was-sind-ballaststoffe
05 syys 15 jäseneltä: Aelisa37
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Hi, man sollte min. 30g am Tag zu sich nehmen.
Ideal wäre 40-50g.
Hier noch eine Seite wo die Menge der Ballaststoffe einiger Lebensmittel angegeben sind. http://www.ernaehrung.de/tipps/obstipation/obsti13.php
05 syys 15 jäseneltä: team-buster
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06 syys 15 jäseneltä: Hal Jam
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Wer hätte gedacht, dass Baked Beans dabei so hilfreich sein können...
07 syys 15 jäseneltä: Hal Jam
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