|
F: 13,3%
W: 69,2%
M: 91,6%
Kcal: 1569
|
59,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2591 kcal
|
Rasva: 96,95g | Prot: 103,04g | Hh: 326,58g.
Aamiainen: Delikato Räucherlachs, Chêne D'argent Brie, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Mischkornbrot, Kaffee mit Milch, Marmelade. Lounas: Weight Watchers Margarine, Mestemacher Pumpernickel (55g), Milbona Gouda Light. Päivällinen: Ritter Sport Goldschatz, Suppenfleisch, Reis (Gekocht), Gemischter Salat mit Dressing, Cordon Bleu. Välipalat/Muut: Apfelkuchen, Himbeerkuchen, Philadelphia Milka, Mestemacher Pumpernickel (55g), Cantaloupe Melonen, Banane. lisää...
|
|
1926 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 7 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|