|
Я тут снова закупился аминками.
На этот раз на последней трене я домешал в коктейль креатин(5г), глутамин(5г), аргинин(5г). И выпил половину до, половину после тренировки.
Что интересно, я посмотрел статистику за год, это занятие получилось рекордным по интенсивности в ед. времени и рекордным по суммарному тоннажу, и всего за 80 минут.
Попутно снова начал курс хондоитина и глюкозамина.
Вот такие пирожки с котятками. :)
Сделал замеры параметров тела, все подросло. :)
Особенно пузо, талия плюс 7 см. :)
|
3256 kcal
|
Rasva: 91,68g | Prot: 115,20g | Hh: 515,66g.
Aamiainen: Altalia 5 Злаков Хлопья, Несквик Какао, Молоко, Любятово Овсяные Колечки с Натуральным Медом, Ого Мюсли Запеченные с Орехом, Любятово Мультизерновые Хлопья, Любятово Подушечки Шоколадные. Lounas: Ежики, Гречневая Каша, Рис Вареный, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Индолина Гуляш из Мяса Индеек. Päivällinen: Гуляш из Говядины, Гречневая Каша, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Картофельный Суп. Välipalat/Muut: Пирожок с Луком и Яйцом, Дыня, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Груши, Нектарины, Чай с Сахаром, Банан, Красное Яблоко. lisää...
|
|
2800 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 6 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia. lisää...
|
|