|
F: 13,6%
W: 69,0%
M: 91,3%
Kcal: 1576
|
60,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2140 kcal
|
Rasva: 72,13g | Prot: 66,50g | Hh: 314,76g.
Aamiainen: Marmelade, Kaffee mit Milch, Mischkornbrot, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Chêne D'argent Brie, Delikato Räucherlachs. Lounas: Mestemacher Pumpernickel (55g), Milbona Gouda Light, Weight Watchers Margarine. Päivällinen: Ritter Sport Goldschatz, Be Light Geflügelsalami, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Mischkornbrot, Mais, Gemischter Salat mit Dressing, Kim Tomaten Ketchup, Wiener Würstchen, Nudeln (Gekocht). Välipalat/Muut: Leibniz Butterkeks, Mestemacher Pumpernickel (55g), Philadelphia Milka, Banane, Trauben, Pfirsiche, Apfel. lisää...
|
|
1999 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 56 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 34 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|