Päiväkirja - Irinka.1984, 20 loka 23

dhgroup учитесь внимательно читать прежде писать не подумав,или очки Вам в помощь, 3 раза треня и дома еще,для ОСОБЕННЫХ!!!! 

лучше ориентироваться на объемы, чем вес 

Роняйте инсулин. Скорее всего у вас инсулинорезистентность. Ну а лучше всего перейти на кето и интервальное голодание. 

уходят объемы-значит все отлично. Организм может воду задерживать, особенно если недавно начали тренироваться, и перед месячными также.  

попробуйте пересчитать ккал.. фс обычно завышает сильно например формула Миффлина Сан-Жеора очень хороша) 

Какие у вас тренировки? Ходьба на дорожке со скоростью 4 км/ч и махи килограммовыми гантелями? Включите тяжелую базу ешьте в поддержку вот и весь секрет 

именно потомучто вы едите меньше поставленной цифры ваш вес плохо уходит, биология не так работает 

Мать котов пересчитали 1800 показал  

dr_semenova знаете тренировки разные есть,так же люди здесь не все с красивыми попами и бицухой,и силовые с большим весом не потянут сразу,для не подготовленного организма это сложно....Но спасибо за совет,буду стремится)))  

Irinka.1984 а кушаете на сколько? 

Мать котов 1500 Кк мне хватает,тоесть, больше не влезает)) 

Объясните пожалуйста, что такое "ронять инсулин"?  

Irinka.1984 если бы в вас больше не влезло вы бы не весили почти 80 кило, не придумывайте, вы либо уже угробили свой обмен веществ либо находитесь в стадии отрицания, прежде чем создавать условия для бесконечных скачков веса туда сюда, пройдитесь по базовым понятиям, о том что такое базальный метаболизм, эфектт йо йо, и метаболизм в принципе, вы сейчас кушаете на базальный метаболизм среднестатестической женщины, что делать категорически запрещено и если вы утверждаете что "в вас больше не лезет" есть несколько вариантов, у вас уже пищевое растройство, у вас бывают периоды зажоров, вы ходите по кругу ни разу не добившись удерживаемого результата, поиграем в бинго выбирайте что вам подходит, в первом случае нужно начинать с осознания проблемы, во втором и третьем выстраивание адекватного дефицита вам поможет 

Для начала-выставлять сюда, все, что в рот полезло и тогда и врать перестанете 

Так ведь вы активно занимаетесь спортом, вес имеет не только жир, но и мышцы. Или отёк. Но судя потому, что объёмы уходят, то не отёк. Говорят ориентироваться на формы и самочувствие, а не на цифры на весах☺️ 

Мать котов, здесь половина фс с завышенным метаболизмом, все вам мало, ну. Поверьте, есть люди с заниженным, им надо как-то снижать вес, мои калории до 1500,для снижения, проверено, 6 лет на фс, правда не лезу везде со своей правдой, ибо у каждого она своя 

может протеин добавить, чтоб добирать норму по Кк? 

да, тоже про инсулин интересно, как худеть при инсулинорезистентности 

Для докозательной медицины байки про инсулин хуеблядство. Просто считайте калории, тренируйтесь, спите и восстанавливайтесь. Это база. Обычно болезни видны, и годами не годают оно не оно.  

Ольгаскл, так же, как и без инсулинорезистентности. адекватный дефицит, физнагрузки и бытовая активность. Ваш кэп. ПС. диабетик 2 типа с отмененной терапией и углеводами 200+.