Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 lokakuuta 2023
|
58,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 10,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1531 kcal
|
Rasva: 57,62g | Prot: 66,08g | Hh: 194,24g.
Aamiainen: 煎餅, 柚子, 義美 烘黑豆, Costco 科克蘭無調味綜合堅果 (10g), 安佳 起司片 (21克), 炒雞蛋（整個）, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, 香蕉, 福樂 頂級無加糖希臘式優格, 全家 藍莓貝果. Lounas: 家樂福 牛肉片, 蘋果, 無糖豆漿, 蔬菜天婦羅. lisää...
|
|
1551 kcal
|
Harjoitus:
超慢跑 - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|