|
hari ini pas sudah 2buln jlnin diet. awal diet 68,5 skrg 64,7kg. sedikit turunnya yaa. jd bingung.. defkal ud, if sebulan ini.. knp cuma dikit turunnya? mmg wkt tidur kl mlm ga jls. seringnya cuma 4jam sj,jarang tdr mlm itu dpt 6jam finish subuh😭. olrg tiap hr 15-35mnit. kalori terbakar jd dpt 250-300kal. sampai2 jam tgn sy pakai utk mlht brp byk pembkrn kalori tiap hrnya, langkahnya, air yg sy minum mmg agak kurg. antara 51-52% kl lht ditimbngn digital 😌..
teman2 ada ga masukkn buat sy spy turun BB dn perut,lengan dn paha ga gelambir?
|
64,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 8,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
mungkin perlu banyak minum air lagi Kak nyampe 2.5 liter. Trus biar ga glambir banyakin otot atas kyk push up di dinding atau lantai. trus tidurnya tambahin nyampe 7-8 jam. Banyakin protein dan bisa ditambah yg jadinya setengah jam jadi 1 jam olahraganya, tentunya tetep defcal. Semangat untuk kita semua
21 loka 23 jäseneltä: RDA64
|
its ok kak, ak jln 2bln juga baru turun 3kg 😁
21 loka 23 jäseneltä: inna_destanyo
|
Penurunan berat badan yg 'sehat' itu 0,5kg tiap minggu/2kg perbulan kak. Dengan turun 4kg 2bln itu wajar kok kak:) Semangat yaaa
21 loka 23 jäseneltä: ammanahr
|
2bln 4kg, its ok.... its good.... konsistenin terus aja... 💪💪
21 loka 23 jäseneltä: Rina0K
|
normal banget ini kak, yang penting badannya sehatt. bagus banget dietmu berhasillll👍👍
21 loka 23 jäseneltä: dillaaya97
|
jangan BB aja yg jadi patokan kak, ukur juga lingkar perut, paha, dan lengan. bisa jd BB gak turun banyak tp lemak berkurang dan massa otot bertambah
21 loka 23 jäseneltä: Dindakr
|
coba kak makan dan cara masaknya di jaga, seperti no tepung dan no goreng"...di aku ngaruh banget kak, awalnya aku juga BT defkal sama IF sebulan turun 2 kg aja...aku coba metode no tepung, no goreng"....selamat mencoba kak..semangat
21 loka 23 jäseneltä: puji_aja
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ervinaepink
|