Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 lokakuuta 2023
|
85,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,3 kg.
Vielä jäljellä: 17,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1120 kcal
|
Rasva: 43,58g | Prot: 62,11g | Hh: 121,28g.
Aamiainen: Café com Leite Desnatado, Porto Alegre Queijo Minas Frescal, Ovo Frito sem Gordura, Visconti Pão de Forma Integral, Panco Rosquinha de Coco. Lounas: Abacaxi, Alface Americana, Tomates, Repolho, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Carioca Feijão Cozido, Swift Arroz com Brócolis. Päivällinen: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Tang Suco de Morango, Tomates, Alface Americana, Ovo Frito, Sadia Mussarela, Wickbold Wrap 100% Integral. lisää...
|
|
3134 kcal
|
Harjoitus:
Maastopyöräily - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Alison Cristine
|