Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 syyskuuta 2015
|
97,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,2 kg.
Vielä jäljellä: 17,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1901 kcal
|
Rasva: 62,65g | Prot: 120,25g | Hh: 208,98g.
Aamiainen: Kornmark Vollkorntoastbrot, REWE Beste Wahl Frischella Pur, Käse, Ketchup, Langewiesche Krustenschinken, Verival Bio Reiswaffeln mit Hirse. Lounas: Layenberger Low Carb Protein Riegel Kokos Mandel. Päivällinen: Amsport Oat Flapjack, Myprotein Micellar Casein, Pellkartoffeln, REWE Beste Wahl Frischella Pur, Ketchup, REWE Bio Maiswaffeln, Verival Bio Reiswaffeln mit Hirse. Välipalat/Muut: Ja! Würfelzucker, PNC-Europe Muscle Booster Gainer, ESN Nitro BCAA Powder, AM Sport Aminosäuren, Bio Chia Samen. lisää...
|
|
3245 kcal
|
Harjoitus:
Seksi - 20 minuuttia, Moottoripyörällä - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|