Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 syyskuuta 2015
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1448 kcal
|
Rasva: 54,82g | Prot: 87,83g | Hh: 149,25g.
Aamiainen: Nutiva Семена Чиа, Ашан Кокосовая Стружка, Чебаркульский Молочный Завод Ряженка 2,5%, Простоквашино Сливки 10%, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Яичный Желток, Чебаркульский Молочный Завод Молоко 2,5%, Домик в деревне Молоко 0,5%, Чебаркульский Молочный Завод Молоко 2,5%, Россия Щедрая Душа Российский Какао Порошок, Яйцо, Диетмарка Ржаные Бородинские Отруби, Ого Овсяные Отруби, Nordic Каша 4 Злака, Домик в Деревне Молоко 100% Натуральное Деревенское Легкое 0,5%. Lounas: Увелка Крупа Гречневая. Päivällinen: Помидоры, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, Простоквашино Сливки 10%. Välipalat/Muut: Syntrax Протеин Matrix 5.0, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Dymatize Казеин, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Молочная Страна Молоко Стерилизованное Концентрированное. lisää...
|
|
1504 kcal
|
Harjoitus:
Мах 30 Tabata Power - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
|