Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 syyskuuta 2015
|
97,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 17,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2036 kcal
|
Rasva: 67,39g | Prot: 150,26g | Hh: 196,20g.
Aamiainen: Camembert, Natreen Himbeer-Konfitüre, Aldi Vollkorntoastbrötchen, REWE Beste Wahl Frischella Pur. Lounas: Ehrmann Fettarmer Joghurt 1,5%, Amsport Oat Flapjack. Päivällinen: Myprotein Eiweißshake, Müller Reine Buttermilch, Philadelphia Balance Feta & Gurke, Delikater, in Scheiben Geschnittener Schinken, ESN Nitro BCAA Powder, Pellkartoffeln, REWE Bio Maiswaffeln, Pellkartoffeln, REWE Beste Wahl Frischella Pur, Camembert. Välipalat/Muut: Actimel Actimel 0,1%, PNC-Europe Muscle Booster Gainer, AM Sport Aminosäuren, ESN Nitro BCAA Powder, Ja! Würfelzucker. lisää...
|
|
2979 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|