Päiväkirja - rpower11555, 26 loka 23

@nechaan49 okey di coba, karna kebetulan beban di dumble udah maksimal di pake jadi harus beli dulu. Oh iya ada tips biar kuat lagday ga? Berasa workout palng berar bgt 

@nechaan49 cewe sih emng kuat kuat ya wkwk. Jujur palng berat, mending upper atau back deh asli haha 

@nechaan49 iya makannya ini di paksain wkwk. Tp jujur palng berat apa lagi pas balik kantor wkwk Apa makanan juga ngaruh ya, lagi cutting soalnny 

@nechaan49 nah sebenrnnya gu tuh kurus tp karna kemarin bulking gagal jadi ya perut aga glambir. Tp kayannya bulan nepan gua coba naikin masa otot lagi. Mending bulking atau maintenance? 

@nechaan49 nah itu sih kemarin salahnnya di makannya terlalu ngasal, berarti klo maintenance tuh kebutuhan kalori harian di tambah 300 gtu? 

@rpower11555 yg sabar mas...terus konsisten...Baru 1 tahun itu...yg sampai 10 tahun lebih banyak...saya contohnya...yg pnting jadikan habit dulu aja ngegym...nanti makin lama tambah ilmu tambah wawasan seputar gym..bisa kok jadi bagus.. 

@nechaan49 Udah ngnirtung di kebutuhan harian 2200. Okeyy kayannya minggu depan gua coba, thaankyou ya udah mau sharing, moga Kedepannya bsa sharing ters 

Chandraarfian89 okey bro, mungkin karna lagi berasa jenuh aja sama takut ngerasa salah di gerakan. Tp lagi di coba konsisten dulu kedepanny 

@nanda, beban udab palng maksimal di pertama beli, mungkin emng harus beli lagi bebannya, yg sulit di makan sih jujur 

Coba calisthenic. Ga perlu ke gym juga bisa atau pake metode cardio HIIT. 

bisa aja bang coba dulu aja bulking minimal naik 5kg/10 kalo udh naik tinggal latihan konsisten,tidur yg cukup,dan terakhir penuhi protein harian soalnya saya juga gitu bang latihan terus tapi berasa g ada hasil y karena mungkin bb tetep segitu/ kurangnya protein harian ( kalo salah boleh koreksi) 

@nechaan udah ko udah beli, cuman bebannya harus beli lgi kaynnya udah mentok wkwk 

jngn skip leg day bang karna itu penting buat pondasi otot kaki 

mending gym, apalagi cowo butuh bebannya banyak, boncos kl beli alat workout sendiri 

@siapamengap iya bro, bahaya klo skip lag nanti ga pas komposisi badannya, tp jujur emgn plng berat lag day tuh wkwk 

@beatrice mungkin coba taun depan, mash pengn liat dulu workout rumahn cukup atau kurang