|
tinggal 0.3kg lagi eh naik jd 0.4 pdhal target smpe 30oktober hrusnya ilang 0.3 kg , perkara mukbang jumat sabtu wkwkk ttp Alhamdulillah naik cuma 0.1kg 😆
|
70,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,0 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1564 kcal
|
Rasva: 58,09g | Prot: 76,41g | Hh: 186,62g.
Lounas: Sempol, Kerupuk Makanan Ringan, Tumis Sawi Putih, Bawang Merah, Bawang Putih, Telur Rebus, Sasa Saus Sambal, Saus Tomat, ABC Saus Sambal , Kobe Tepung Bumbu, Leher Ayam, Siantar Top Bihun Jagung. Päivällinen: Sukun, Martabak Manis, Top Baker Roti Sandwich, Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Välipalat/Muut: Silver Queen Almond Milk Chocolate (30g). lisää...
|
Painonnousu 0,0 kg viikossa
|