Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 lokakuuta 2023
|
63,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 13,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1195 kcal
|
Rasva: 45,28g | Prot: 71,21g | Hh: 124,24g.
Lounas: Kusuka Keripik Singkong Rasa Keju Bakar, Alfamart Telur Rebus, Pop Mie Goreng Pedes Gledek. Päivällinen: Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh, SuperIndo Dada Ayam, Indomart Tempe Mendoan, Nasi Putih. lisää...
|
|
1683 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nia pipit
|