Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 marraskuuta 2023
|
81,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,3 kg.
Vielä jäljellä: 21,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 02 marraskuuta 2023:
|
1898 kcal
|
Rasva: 66,41g | Prot: 129,11g | Hh: 188,01g.
Aamiainen: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih, Daging Sapi Tenderloin (Diiris Hingga 0.3 cm Lemak). Lounas: Ikan Asin, Telur Goreng, Nasi Putih, Roti Keju. Päivällinen: Sayur Bening Bayam, Sari Roti Roti Isi Keju. Välipalat/Muut: Dimsum, Kerupuk Makanan Ringan. lisää...
|
|
2329 kcal
|
Harjoitus:
latihan dumble - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - oktavera03
|