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Me mire al espejo...sano ejercicio ese... me di cuenta que no estoy haciendo nada por bajar enserio.
Tengo que bajar 20 kg por lo menos, para estar "normal".
Empece ayer con unos ejercicios básicos de aerobics para principiantes...me sentí bien de hacerlos...espero me dure :) jajaja
Cene sopa de verdura y me fui a la cama...para no seguir comiendo!!
Veré como puedo ir incorporando mas ejercicios en las cosas cotidianas...quizá subir escaleras... caminar algunas cuadras mas tomando el camino mas largo...etc. y también tratare de mejorar la alimentación y restringir las calorías.
Les cuento que somos pastores de una Iglesia pequeña en zona norte y nos damos cuenta con mi familia, lo importante que es tener un grupo para personas con obesidad o sobre peso que se adapte a las necesidades de cada uno... quiza mas adelante pensemos como unirnos a esa tarea.... mientras debemos ganar en nosotros mismos la batalla!
Exitos!!
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1186 kcal
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Rasva: 36,52g | Prot: 49,45g | Hh: 169,81g.
Aamiainen: Fantoche Bizcochitos de Grasa, La Virginia Té Verde, Azúcar, La Serenísima Leche Descremada. Lounas: Tomates, Calabaza Cocinada, Pechuga de Pollo Asado a la Parrilla o al Horno. Päivällinen: Sopa de Verduras Vegetariana (Preparada con Agua). Välipalat/Muut: Arcor Dulce de Batata, Express Galletitas de Agua Light, La Serenísima Leche Descremada, Infusiones. lisää...
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2569 kcal
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Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Istuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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