Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 marraskuuta 2023
|
66,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 07 marraskuuta 2023:
|
1422 kcal
|
Rasva: 46,57g | Prot: 78,28g | Hh: 172,52g.
Aamiainen: Bolo de Chocolate, Extra Mini Baguete de Frango com Requeijão, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Zero-Cal Adoçante, Italac Leite Desnatado. Lounas: Bolo de Chocolate, Nutrella Pão Integral Cranberry, Quinoa e Hibisco, Ovo Frito sem Gordura. Lounaan jälkeen: Aurora Linguiça Toscana, Carne de Vaca Assada, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). lisää...
|
|
2170 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 30 minuuttia, Lihaskunto - 30 minuuttia, esteira - 15 minuuttia, Soutu - 9 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Samanthall Lino
|